Zwyczajnie są inne, bardziej jakościowe źródła białka niż twaróg. Jak lubisz, to jedz. Dostajesz dodatkowe wartościowe informacje. Warto się czegoś nauczyć.
[...] porcja jest w stanie nas nasycić. Nie rozumiem tej tendencji wrzucania tylko określonego mięsa do posiłków i bazowania na 1 rodzaju protein przypadających na posiłek. 3 źródła białka w każdym posiłku, bogactwo zielonych warzyw i zdrowe tłuszcze - głodu nie czuć mimo małej porcji. Kalorie to mydlenie oczu. Należy zwracać uwagę w pierwszej [...]
pierwsza sprawa : wywal chleb i inne syfiaste zboża, które jadłeś druga sprawa : zadbaj o ogrom zielonych warzyw trzecia sprawa : zadbaj o różne źródła białka w ciągu dnia. niby proste, a dla wielu ludzi wciąż skomplikowane. Serio nie trzeba Bóg wie jakich starań :-)
Okej, warto by było pomyśleć też o wprowadzeniu zamienników również dla serków wiejskich by nie było ich codziennie. Są lepsze źródła białka, a serki też wcale tak tanio nie wychodzą.
Wołowe na pewno lepsze niż sojowe. Może się przydać w sytuacjach, gdy nie będziesz miał możliwości zjedzenia źródła białka w posiłku. Czy po nim będą problemy, tego nie wiemy. Zależy na co jesteś uczulony.
[...] - masz tu zestaw treningów o różnym stopniu trudności, z opisem. A jak ogarnąć dietę sprawdź tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - w linku od Bziu niestety nie ma pełnego tekstu i wypadły z niego m.in. źródła białka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-18 18:18:55
Mięso, jaja, ryby jako źródła białka w postaci pełnowartościowego posiłku z kaszami/ryżami/ziemniakami. Do tego trochę tłuszczów i warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 10:11:52
Taki deser będzie jak najbardziej w porządku :-) Tylko nie ma tam w zasadzie żadnego źródła białka. Więc zjadłabym go po normalnym posiłku, zawierającym mięso/ryby/nabiał albo pokombinowałabym z dodaniem odżywki białkowej do puddingu. Stosunek kaszy do mleka kokosowego to już kwestia indywidualna. Mleko kokosowe jest okej ale pamiętaj, że [...]
Urozmaicając rozpiskę diety o zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów, oraz warzywa, braków nie będzie.
No to jak Ci nie służą jajka to ich nie jadaj , tutaj nie ma filozofii . Masz inne źródła białka
Dodawaj do posiłków inne źródła białka. Masz spory wybór: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
[...] podstaw treningów, więc wszystko trzeba wszystko rozpocząć od zera. Posiłek przed czy po treningu powinien być taki sam jak każdy inny. Opierać się on powinien o zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Zaleca się zjeść około 2-2,5 godziny przed wysiłkiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Bez względu na to, o której godzinie [...]
2-3 tygodnie. Napisałam - jak jest progres - nie modyfikujemy diety. Jak nie ma - dokładamy/odejmujemy w zależności od celu. Posiłki 2,3,5 są bez sensu - nie ma dobrego źródła białka. Makaronu z preparatami jajopochodnymi się nie je. Także trochę bez sensu jest jedzenie średnio smacznej jałowej piersi z kurczaka i polewanie jej oliwą. Tu tez [...]
[...] możesz sobie po treningu białko i cukry proste wrzucić a skolei jeśli redukujesz to ja nie widzę takiego sensu i lepiej po prostu zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Białko z prochu powinno być uzupelnieniem diety i posiłków w których brakuje Ci źródła białka a nie osobnym posiłkiem. Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu 2018-05-26 10:24:36
1 2 3 4 posilek brak dobrego zrodla bialka,mies nie jadasz?serow typu mozzarella? 5 posilek to tez slabo,gdzie jakies warzywa chociazby?a wiesz ze w ist posilku tez mozna jesc weglowodany nawet na redukcji?
W nocy układ trawienny ma odpoczywać, a niekoniecznie męczyć się z ciężkostrawnym nabiałem. Są lepsze źródła białka. Tłuszcze z kolei są niezbędne do prawidłowych procesów hormonalnych. Nie należy ich unikać a jeść zalecane ilości. W przypadku diety zbilansowanej min. 1g/kg masy ciała.
Białko możesz dostarczyć z różnych produktów http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-19 17:47:22
Nie trzeba zjadać twarogu ani innego wolnowchlanialnego źródła białka . Zjadasz normalny posiłek na jaki masz ochotę
Przecież odżywka białkowa to nie jest żaden 'must have'... Nie smakuje to są inne źródła białka i gitara
Każdy posiłek powinien składać się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Tym się kieruj opierając na zalecanych ich źródłach: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
